主頁 > 健康 > 正文
三伏,養生關鍵期,謹記防“四邪”
发表时间:2020-07-31 08:43

三伏,養生關鍵期,謹記防“四邪”




老話講:冬練三九,夏養三伏!
 
三伏天,是一年之中,最重要的一個養生關鍵期。
 
外界陽氣最盛,濕氣重,身體容易生病,潜伏健康殺機。
 
此時是“冬病夏治”的好時節,但過欠好三伏,容易落病根。
 
中醫上所謂的“六邪”分別爲風、寒、暑、濕、燥、火,不論哪一種,過及會傷身。
 
 
 
三伏,養生關鍵期,謹記防“四邪”,做到四個字,一整年少生病
 
謹記防“四邪”
 
【防“寒”】
 
中醫認爲:“寒”氣具有陰冷,凝結,阻滯等作用是萬病之源。
 
寒氣一般都是在冬天比較旺盛,严寒太過,傷人就容易導致疾病發生,夏季怎麽會有寒風呢?
 
夏季虽然天氣比力炎热,但大部门人都会待在空调房内,甚至很多人一整天都不会出门。虽然待在空调里感觉非常凉爽,更容易增加患上肠胃疾病,从而诱发空调病。
 
 
 
【防“暑”】
 
伏天是一天中最熱的階段,“伏”,有潛伏之意,亦指“伏邪”,相當于是“暑邪”。
 
三伏天是一年四季中陽氣旺盛之際,對于體溫調節功能比較差的人,還處于高溫環境,很容易中暑。
 
在夏季一定要幸免暴曬,中午階段烈日當頭,最好不要出門。也要幸免身體進行劇烈運動,以免身體出現脫水,引發頭暈,惡心,心悸等中暑症狀。
 
 
 
【防“濕”】
 
三伏天,正值“長夏”節氣。雨水比較多,水分上騰潮濕,充斥空氣的濕度比較大。
 
“濕易傷脾”,導致運化不暢,使體內濕氣加重,也會導致身體出現疾病。
 
中醫講“冬病夏治”,利用這一治療原則,爲身體祛濕是非常適合的。
 
三伏天“艾灸”是冬病夏治的最好方法。 资助解暑祛湿驱寒降火,富足元气,延年益寿。
 
 
 
【防“火”】
 
三伏天外濕入內使水濕困脾脾胃升降,出現消化功能障礙。三伏天重在健脾祛濕,也要防“火”。
 
天氣炎热,情绪不稳定,很容易感觉烦躁,焦虑,容易激动失眠等等。
 
中醫認爲:喜爲心之志。在不過度的情況下能舒緩緊張情緒,使心情舒暢氣血和緩,但喜之過急可能會傷心。
 
所以一定要注意防火邪,預防身體上火的情況,呵護身體的健康,爲秋冬季節打下堅實基礎。
 
 
 
做到四個字
 
【吃】
 
哈密瓜,素有“瓜中之王”的美譽,有清涼消暑,除煩熱,生津止渴的作用。
 
哈密瓜當中含有的葉酸,身分能夠幫助身體排出多余鈉元素。適當吃一點有助于保護血管健康,而且孕婦也可以適當吃一點哈密瓜,能夠幫助提高身體健康。
 
 
 
冬瓜,是盛夏最常見的蔬菜之一,清甜、瓜肉厚且水分比較多,爲身體補充富足營養物質。
 
冬瓜皮可利尿,消暑濕、養胃液。冬瓜籽能健脾養顔,止咳化痰,所以冬瓜全身上下都是寶。
 
【喝】
 
金銀花茶,在夏季喝金銀花茶是最佳飲品。金銀花具有清熱解毒,通經活絡,護膚美容等功效,能夠幫助穩定血壓,降低血脂,保護血管健康。
 
金銀花還能起到改善血液微循環的作用,促進身體新陳代謝,延緩衰老,還能幫助養護肌膚,去除色斑,讓你的氣色越來越好。
 
 
 
紅棗姜茶,主要是有生姜搭配而成,可幫助身體祛濕排毒。中醫講冬吃蘿蔔,夏吃姜,在三伏天堅持飲用一杯紅棗姜茶,具有較強保養作用。
 
生姜幫助散寒發汗,祛濕化痰,排出毒素和垃圾,緩解炎症;紅棗爲補養佳品,加入紅棗補養身體,滋潤氣血,含有豐富維生素以及氨基酸等多種營養身分。
 
 
 
【心】
 
靜心養生,三伏天,要防“情緒中暑”,所以要學會靜心養生。心靜自然涼,心態一清靜,越是炎熱的節氣,越應該保持心靜,幸免情緒激動。
 
放声大笑,大声笑是夏天养生的“良药”,俗话说:笑一笑,十年少,其实是非常有道理的。笑是精神愉悦的一种标志,三伏天氣候闷热,容易导致血压升高,心烦意乱,此时开怀大笑能够改善不良情绪,协调身体各个脏器正常功能。
 
 
 
【動】
 
遊泳,夏季不宜進行劇烈運動,但是進行適度的有氧運動才有助于健康,也有助于祛濕排寒。
 
三伏天豔陽高照,熱風襲來,遊泳是非常舒服的運動項目,既鍛煉了身體又可以祛暑消夏。遊泳還能提高呼吸系統功能,使人精神振奮,消除疲勞。
 
散步,三伏天節氣,氣溫比較悶熱潮濕,人們運動量過大容易出現中暑情況,而選擇適當的散步是一種非常好的運動方式。
 
世衛組織提出,走路事實上最好的運動方式之一,每天進行30分鍾以上的走路運動,能夠加快身體血液循環,呵護身體健康,最好選擇在早晚溫度稍低時進行散步。
 
 
 
俗話說:民以食爲天。夏季食欲比較低,所以在飲食方面更應該重視,尤其是以下幾種飯,千萬不能吃,再舍不得也要扔掉。
 
三伏天,不吃“三飯”,身體健康少生病
 
不吃隔夜剩飯
 
節儉是中華民族傳統美德,但是在炎熱的三伏季,隔夜的剩菜剩飯一定要謹慎食用。
 
如果攝入剩菜剩飯,就容易滋生大量細菌和病毒,引發腹痛腹瀉等問題;另一方面剩菜剩飯也會産生亞硝酸鹽,損害身體健康,所以剩菜剩飯最好扔掉便舍不得。
 
 
 
不吃太葷的飯
 
大魚大肉過于油膩的飯菜也要少吃,一蛋攝入過多容易出現消化不良,胃脹等情況,還容易導致身材肥胖。
 
肥胖是糖尿病,心血管疾病等,多種慢性疾病高發的主要誘因之一,所以葷素搭配營養攝入均衡,才有益于身體健康預防疾病。
 
 
 
不吃涼飯
 
炎熱的三伏天,很多人喜歡吃涼飯。然而量販更容易滋生大量的細菌和病毒,引發腸胃疾病。
 
三伏天80%的腸胃疾病都是貪涼所致,好比喜歡喝冰鎮的飲料,吃冰激淩,吃冰鎮水果等,都可能會致使胃腸炎出現,倒霉于健康。

文明播報

22項重點任務加強全省水上搜救工作
南昌新力禧園物業違章搭建
南昌縣:大堤上的“流動診所”
江西定南促生豬複産增養
認識了2戶差异的源頭人家
江西的中醫藥走出國門恰逢其時
撫州查處4起三輪車違法載人行爲
江西一鋼企做足修舊利廢大文章
多措並舉打好“穩就業”攻堅戰

it

5G成“智”造時代關鍵一環
工業互聯網助推制造業轉型升級
爲決戰5G時代,小米脱手不模糊
想換5G手機別跟風,別入坑了
以5G IoT等技术赋能高端AI家电品牌
年底前新增5G基站1.3萬個
互聯網巨頭們紛紛入局社區團購
手机推举 给你青春5G的模样
推動形成電力5G應用産業鏈

重慶時時彩

爲何有人在彩票店中寫寫畫畫
隨機選號和自主選號有區別嗎
遼甯大連彩票再次按下暫停鍵
开展體育彩票“点亮健康中国”活动
彩票投注站貼出“轉讓”告示,會接手嗎
福利彩票33年不變公益初心
公共價值是彩票事業健康發展的方向
10幾年老彩迷第一次中大獎
爲彩票事業高質量發展明確使命擔當
友情鏈接:福彩
網站地圖

以上整理自互聯網如有侵權請及時聯系我們進行刪除,謝謝!聯系郵箱:sheng6665588@gmail.com

友情链接:sogou下载站-官方软件下载基地-安全、高速、放心的下载网站!  sogou下载站-官方软件下载基地-安全、高速、放心的下载网站!  sogou下载站-官方软件下载基地-安全、高速、放心的下载网站!  sogou下载站-官方软件下载基地-安全、高速、放心的下载网站!