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這7種食物有益身體健康,不妨多吃
發表時間:2020-11-20

這7種食物有益身體健康,不妨多吃

在人們的常識中,要想不生病就得吃藥,但是爲什麽抵抗疾病就一定要接纳藥物治療呢?是藥三分毒,藥物治療只能治標不治本,並不能徹底根除我們的疾病,保證我們的健康。在日常生活中,我們可以運用食療養生的方法來預防疾病,提升免疫力。“年輕不養生,老了養醫生”,這7種食物,強身健體,營養豐富,不妨多吃。

1.地瓜

地瓜屬于粗糧,內含豐富的碳水化合物、膳食纖維以及各種人體所需要的營養元素,能清熱安神,生津止渴。豐富的膳食纖維能夠幫助人體消化,食用後不易發胖,可幫助人們減肥瘦身,而且熱量較低。其中含有的維生素以及其他微量元素,有美容養顔的功效,還能預防血壓升高,維持人體心髒健康。雖然體積不大,但營養價值和保健價值卻很高。

2.紅茶

紅茶是經過發酵烘制而成,品性溫和,味道甜醇,富含微量元素鉀,有增強心髒血液循環的作用,紅茶中含有一種類黃銅化合物,有抗氧化的作用,能防止中風和心髒病,對于女性朋友來說還可以美容養顔,經常喝紅茶可以幫助腸胃消化,促進食欲,利尿,消除水腫,強壯心髒功能。

3.燕麥

燕麥一般不用作藥材,以食療使用,常用于煲粥,性平,味甘,有充饑滑腸的作用,燕麥有降血糖,潤腸通便,排毒養顔,預防心血管疾病等作用,其營養價值極高,經常吃燕麥還能減肥瘦身。

4.酸奶

酸奶中富含益生菌,可以幫助我們的腸道消化,促進我們的食欲,減少細菌滋生,經常喝酸奶可以提高機體的免疫力,可以維持細胞的活性,能起到預防癌症的作用,可以有效地降低血壓,也可以降低膽固醇。

5.牛肉

牛肉中含有大量的鋅元素,能夠促進白血細胞的生長,抵抗各種寄生蟲與細菌的感染。

6.海鮮

海鮮的營養價值非常豐富,含有鈣、鐵、碘等,例如海帶這一類食物,可明目清肝,而海鮮中的牡蛎含有的氨基酸就具有解毒作用,可除去體內毒素等,但是需要注意海鮮都屬于發物,吃多之後容易導致過敏現象,所以建議過敏人群慎用。

7.菌類食物

蘑菇等菌類食物含有大量的維生素,能夠增強白血球的生長能力,經常吃蘑菇還可幫助消化,促進食欲,蘑菇的熱量低,適當食用可減肥瘦身。蘑菇中蛋白質的含量極高,可滿足人體所必须的氨基酸,能夠促進免疫蛋白的合成,增強免疫力的功效。

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